«Solo amanece el día para el que estamos despiertos». Thoreau

La atención plena o mindfulness es la toma de conciencia que se cultiva prestando atención SIN JUICIO instante tras instante. Esta capacidad, que emerge naturalmente de la vida, se ejercita a través de una práctica llamada meditación. La meditación tiene que ver con prestar atención, cosa que solo podemos hacer a través de todos nuestros sentidos, incluida la mente. La atención plena nos enseña a hacernos amigos de nosotros mismos y de nuestra experiencia, que es muy amplia e incluye nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestro corazón y todo nuestro mundo.

Si queremos captar la realidad de nuestra vida mientras la vivimos, deberemos despertar a nuestros momentos. De lo contrario, días enteros, incluso una vida entera, podrían transcurrir sin que nos demos cuenta. Cada momento perdido es un momento NO VIVIDO. Cada momento perdido aumenta las probabilidades de que también se nos escape el momento siguiente y no lo vivamos conscientemente, lo que nos mantiene atrapados en hábitos automáticos que nos impiden vivir de un modo más atento y más consciente.

La meditación no es una técnica, sino una forma de ser. La meditación no consiste en esforzarnos en llegar a un determinado lugar, sino en permitirnos estar precisamente en el lugar en el que estamos tal y como estemos y en dejar que en ese instante, el mundo sea también exactamente tal cual es.

“El mejor modo de ocuparnos del futuro consiste en prestar atención al momento presente”

Ver las cosas tal y como son.

Habitualmente no vemos lo que tenemos delante, sino lo que queremos ver. Ciertamente miramos, pero no percibimos ni comprendemos. Convendría aprender a afinar nuestra percepción, como hacemos con cualquier otro instrumento, para aumentar su sensibilidad y su exactitud. Bien podríamos decir que el objetivo consiste en no ver las cosas como nos gustarían que fuesen, como tememos que sean  o como estamos socialmente condicionados a ver y sentir, sino sencillamente tal cual son.

«Es necesario un acto radical de amor para sentarte y permanecer un rato en silencio contigo mismo».

En cualquier momento, una pausa.

¿Qué ocurriría si, en los momentos de ocio, no conectásemos con nadie? ¿O es que acaso no dispones de ningún momento libre? ¿Por qué no te esfuerzas en conectar con quien se encuentra en este lado de la línea y no en el otro? ¿Por qué no charlas un rato contigo mismo y te preguntas cómo estás? ¿Por qué no te preguntas cómo te sientes aunque, en ese instante, estés adormecido, abrumado, aburrido, desbordado, ansioso, deprimido o empeñándote todavía en hacer una cosa más?

“Aun el más breve instante de silencio constituye, al mismo tiempo, un camino para llegar al presente y un sendero para seguir”.

Ya eres el que esperabas ser en un futuro.

El futuro es ahora y está aquí. Éste es el futuro del momento que acaba de pasar y el futuro también de todos los momentos que le precedieron. Recuerda por un momento tu vida ..¡Ya eres el que esperabas ser en un futuro! Aquí y ahora. Ya lo eres. ¿No te gusta? ¿A quién no le gusta? ¿Quién está pensando eso? ¿Quién quiere, a fin de cuentas, que cambies y seas mejor? ¿No eres tú ése también? ¡DESPIERTA! Ya está aquí.
El único modo de cuidar el futuro consiste en reconocer cada momento como una ocasión que no debemos desaprovechar y sabiendo que nuestra relación con él está estrechamente ligada al modo en que, según la delicada frase de Mary Oliver en su poema de «un día de verano», se desplegará nuestra salvaje y preciosa vida.

Siente la respiración

Abre la puerta

A cada instante llegamos al umbral de nuestra propia puerta. Y a cada instante, por ello, podemos también abrirla. A cada instante podemos volver a amar a ese extraño que fuimos y que , como dice el poema, nos conoce de memoria.

«Recuerda, la puerta de entrada al santuario está dentro de ti». Rumi